每一個女性都要堅信，擁有健康活力的身體和心理，才能在生活、工作中活出精彩的人生。其實，擁有健康的身體，每天充滿活力的生活對女性來說并不是一件多么困難的事情。只要我們女性每天拿出半小時到一小時的時間來進行健身娛樂活動就可以了。

  這幾年隨著越來越多的女性開始關(guān)注自己的健康狀況，很多人開始研究各種健身娛樂活動對女性身體健康的作用，找出哪些健身活動對女性來說是最合適的。其中瑜伽、騎自行車、慢跑和散步對女性的身心健康都能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

  首先來說瑜伽。第一，做瑜伽的過程中，最大限度的舒展身體，可以改善腦部和腺體的活動質(zhì)量，增加身體和精神上的活力。第二，瑜伽強調(diào)一種由內(nèi)而外的心境帶動身體的變化，可以幫助我們女性減少最令我們頭疼的面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。第三，在練習瑜伽的過程中，經(jīng)常會遇到倒立的姿態(tài)，而經(jīng)常做這個體位可以使腦中更多血液流向頭皮肌肉，使我們的干枯、失去光澤的頭發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩頭發(fā)的衰老現(xiàn)象。第四，瑜伽可以帶動全身器官進行運動，改善我們身體器官的活力，增強身體免疫力，使我們女性能更好的抵御疾病，延緩身體衰老。第五，瑜伽的練習方式能夠改善女性頭頸部的血液循環(huán)，從而改善視力和聽力，幫助女性保持眼睛的魅力和聽覺能力。第六，女性總是比男性更加感性，也容易出現(xiàn)情緒波動，在練習瑜伽的過程中，可以使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，改善女性的心智情緒狀態(tài)，促使女性更有自信、更熱誠，在生活和工作中變得更加樂觀和積極。

  其次來說散步。散步是最簡單也是最容易做到的健身運動，也是比瑜伽更靈活的健身運動。圣迭哥專門研究運動醫(yī)學(xué)的Mi-chelleLook博士如是說：“散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯。一下面我們就來看看散步對女性的好處。第一，散步有益女性心臟健康。第二，散步可以降低女性患乳腺癌的風險。因為脂肪是刺激身體產(chǎn)生雌性激素的來源之一，散步可以降低女性體內(nèi)脂肪的含量。第三，散步可以幫助女性改善睡眠質(zhì)量。國家睡眠基金會研究表明，輕松愉快的散步可以增加女性體內(nèi)快感激一-5-羥色胺的含量，讓女性晚上睡的更香。第四，散步可以愉悅女性的心情。在散步過程中，女性體內(nèi)可以產(chǎn)生一種讓身心輕松愉快的物質(zhì)一一內(nèi)啡呔。第五，散步可以幫助女性保持苗條身材。杜克大學(xué)的一項研究表明，女性每天散步30分鐘可以有效消耗體內(nèi)熱量，防治體內(nèi)脂肪堆積。第六，散步可以幫助女性保持青春活力。散步可以幫助女性有效保持頭腦的活躍度，使女性的精神處于積極狀態(tài)，從而延緩女性智力衰退。

  最后再來說騎自行車。第一，騎自行車可以幫助女性改善心臟功能，預(yù)防治療女性心臟類疾病。騎自行車不僅能通過腿部的運動壓縮血液流動，把血液從血管末梢抽回心臟，還能同時強化身體腿部的微血管組織，強化血管。第二，騎自行車可以延緩衰老，眾所周知，有氧運動可以幫助人體延緩衰老，而騎自行車正是非常好的有氧運動。第三，騎自行車在防治高血壓方面效果很好，騎自行車可以改善血管的機能和心臟的健康狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)人體動脈的收縮壓和舒張壓，起到防治高血壓的作用。第四，騎自行車是有效的減肥途徑。騎自行車的過程中，可以使身體各個部位都得到鍛煉，達到減肥塑身的效果。第五，騎自行車的時候可以使身體分泌一種能使人心胸開闊的荷爾蒙，從而使人的精神更加的愉快，頭腦更加的清醒。

  始終擁有健康活力的狀態(tài)，才能在任何場合都保持女性的魅力÷告別_病美人”的病態(tài)美麗，擁有健康的美麗。

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